Éteignez l’auto-pilote, revenez à vous.
Avec la sophrologie, vous réapprenez à respirer, relâcher les tensions et recentrer le corps pour apaiser le système nerveux.
La nutrition réaligne énergie et habitudes : moins de fringales, plus de clarté et de régularité au quotidien.
La mindfulness muscle l’attention et la présence, pour agir avec choix plutôt que par réflexe.
Nos formations transforment ces outils en rituels concrets (travail & perso) : simples, reproductibles, mesurables.
Résultat : stress régulé, focus retrouvé, vitalité durable—choisissez votre prochain pas et reprenez la main.
Sophrologie
Description
Méthode psycho-corporelle structurée qui combine respiration, relâchement musculaire et visualisation positive pour apaiser le système nerveux et habiter pleinement le corps.
Avantages
Réduction du stress et des ruminations, sommeil et concentration améliorés, confiance et énergie plus stables.
Des techniques simples et réutilisables en autonomie au quotidien.
Méthode
Séance type : intention → exercices respiratoires & détente → mouvements doux → visualisations guidées → ancrage d’un rituel 3–10 min à pratiquer chez soi.
À savoir
Format bien-être (non médical, ni psychothérapie) ; se pratique assis/debout, adapté à tous.
La régularité prime sur l’intensité ; individuel, groupe ou en entreprise, selon vos besoins.
Nutrition
Description
Accompagnement nutritionnel personnalisé pour retrouver une alimentation simple, plaisir et santé, adaptée à votre rythme, votre culture alimentaire et vos objectifs.
Avantages
Énergie stable, meilleure satiété, gestion du poids sereine, digestion apaisée et moins de grignotages.
Clarté sur quoi/combien/quand manger — sans régimes extrêmes.
Méthode
Bilan (journal alimentaire, contexte de vie) → objectifs SMART → plan repas & courses → stratégies anti-cravings, batch cooking, routines simples.
Suivi avec micro-défis hebdo, feedbacks et ajustements.
À savoir
Cadre non médical ; en cas de besoin clinique (pathologies, troubles alimentaires), orientation vers diététique/médecine.
Approche inclusive et bienveillante : pas d’interdits rigides, on construit des habitudes qui durent.
Mindfullnes
Description
Entraînement de l’attention pour revenir à l’instant présent avec une posture curieuse et non jugeante. On apprend à reconnaître pensées, émotions et sensations… sans s’y laisser entraîner.
Avantages
Stress et ruminations en baisse, concentration et sommeil améliorés, meilleure régulation émotionnelle.
Plus de clarté sur ses besoins/limites et des décisions plus posées.
Méthode
Intention → respiration consciente, scan corporel, marche attentive, observation des pensées, micro-pauses de 1–3 min.
Ancrage d’un rituel quotidien 3–10 min + journal bref pour suivre les effets.
À savoir
Cadre coaching d’inspiration MBSR/MBCT (non psychothérapie).
La régularité prime sur l’intensité ; individuel, groupe ou entreprise.
Si besoin clinique identifié, orientation vers un suivi adapté.
Formation
Formations : Coach | Sexualité positive | Psychopraticien | Méthode du Ballon®
Un catalogue professionnalisant, modulaire (présentiel/distanciel), axé pratique, éthique et supervision.
Coach — Posture et outils du coaching : cadre, objectifs, feedback, délégation ; intégration TCC/PNL/Mindfulness pour des interventions mesurables.
Parcours avec cas réels, jeux de rôle, certification interne et plan 30/60/90 jours.
Sexualité positive — Psycho-éducation (désir/consentement), communication intime, rituels ; approche inclusive et sécurisée.
Ateliers expérientiels, protocoles de séance, déontologie & orientation si besoin clinique.
Psychopraticien — Clinique relationnelle (Gestalt, TCC, PNL), alliance, anamnèse, cadre & éthique ; supervision et intervision.
Stage pratique, études de cas, évaluation continue et dossier professionnel.
Méthode du Ballon® — Approche exclusive (Gestalt+PNL) : protocole propriétaire, entraînement expérientiel, évaluation ; certification praticien Ballon®.